Сколько людей мечтают выехать на выходные на природу, позагорать один день на ближайшем пляже, и явившись в понедельник на работу, продемонстрировать завистливым взорам сотрудников идеальный бронзовый загар. Обычно такой процесс ускоренного наложения загара на белое офисное тело заканчивается с непривычки болезненным ожогом кожи и внешностью варёного рака… Так было раньше. После прочтения этой статьи Вы узнаете как безболезненно загореть всего лишь за 1 день до максимально возможного уровня.
Абсолютный загар
Потрудиться конечно придётся, вернее понадобится выделить время на процедуры приёма дозированных солнечных ванн и тщательно соблюдать длительность чередующихся интервалов нахождения на солнце и в тени. Только в этом случае гарантируется правильный результат.
Принцип абсолютной компенсации
Наш организм так устроен, что если произвести нагрузку, а потом дать отдохнуть, то он начинает восстанавливаться. Однако, главный нюанс в том, что вначале происходит не просто восстановление, а резкая активизация восстановительных процессов с кратковременным превышением предыдущего уровня состояния – обычно на 20-30% выше.
Такой процесс называется абсолютная компенсация. Он позволяет организму при следующей нагрузке выдерживать более сильное воздействие, чем полученное в нагрузке. Это свойство любой живой ткани, действующее на биохимическую структуру и биоэнергетический потенциал клетки, – после сильной нагрузки возникает короткий интервал, когда жизненный потенциал вырастает до 30%. Жаль только, что он быстро заканчивается.
Загар. Принцип абсолютной компенсации
В случае загара ключевую роль играет меланин.
Процесс аналогичен описанному выше.
Что такое меланин?
Это внутриклеточный пигмент, защищающий от ультрафиолетового излучения. Он же определяет степень загара.
Итак сам секрет, благодаря которому Вы можете загореть за один день, и получить цвет загара, как будто целый месяц провели на пляже.
Главный секрет загара
Если в период абсолютной компенсации снова дать нагрузку, то произойдёт новый виток восстановления – ещё на 20-30% от уже повышенного. Это означает, что правильно повторяя циклы нарузка-отдых, Вы поднимаете возможности организма до максимально возможных. Это касается и физических нагрузок, и умственных, и нагрузок от солнечных лучей.
Применяя этот принцип к повышению уровня меланина в клетках кожи, получаем сверхбыстрый абсолютный загар, предельно возможный для нашего типа кожи. Главное — знать правильный интервал циклов и строго их придерживаться.
Методика Голтиса
После дозированного нахождения на открытом для солнечных лучей пространстве нужно каждый раз прятаться в тень, тоже на определённое время. Причём тень должна быть глубокая, от навеса или большого зонта, полностью закрывающая от неба, а не лёгкое затенение от веток.
Выходить на солнце в следующий раз можно, когда уровень меланина находится в фазе сверхвосстановления. Таким образом, если это многократно повторять, то можно очень быстро нарастить допустимые временные интервалы нахождения под действием ультрафиолета и тем самым увеличивать загар.
Далее даю таблицу. Там указаны интервалы периодического чередования нахождения на солнце и в тени, а также время поворота к солнечным лучам каждой стороной тела.
1. Таблица загара в минутах
| Циклы | Лицом | Спиной | Левый | Правый | Тень |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1:3О | 1:3О | 1:ОО | 1:ОО | 3:ОО |
| 2 | 2:ОО | 2:ОО | 1:ОО | 1:ОО | 3:ОО |
| 3 | 3:ОО | 3:ОО | 1:3О | 1:3О | 5:ОО |
| 4 | 5:ОО | 5:ОО | 2:3О | 2:3О | 5:ОО |
| 5 | 7:ОО | 7:ОО | 3:ОО | 3:ОО | 7:ОО |
| 6 | 9:ОО | 9:ОО | 5:ОО | 5:ОО | 1О:ОО |
| 7 | 12:ОО | 12:ОО | 7:ОО | 7:ОО | 1О:ОО |
| 8 | 15:ОО | 15:ОО | 1О:ОО | 1О:ОО | 1О:ОО |
| 9 | 2О:ОО | 2О:ОО | 15:ОО | 15:ОО | 15:ОО |
| 10 | 25:ОО | 25:ОО | 2О:ОО | 2О:ОО | 2О:ОО |
| 11 | 35:ОО | 35:ОО | 25:ОО | 25:ОО | 3О:ОО |
| 12 | 45:ОО | 45:ОО | 3О:ОО | 3О:ОО | 4О:ОО |
Вот таким образом Вы шаг за шагом поднимаете уровень меланина до максимума. Причём без каких либо побочных эффектов типа солнечных ожогов, покраснений и головных болей.
Кажущаяся сложность процесса исчезает как только начинаете применять схему на практике.
Как загореть за 1 день
Итак у Вас есть возможность сделать себе очень мощный бронзовый загар за один день. Что примечательно, этот загар будет естественным природным, то есть на долгое время, в отличие от того временного, который дают крема для загара. И конечно же Вы сможете длительное время безболезненно находиться на солнце, так как выработанное количество меланина обеспечит естественную защиту на максимально возможном уровне.
Можете распечатать таблицу и отмечать пройденные шаги. Время удобно засекать на секундомере телефона.
Внимание! Для очень чувствительной и обгоревшей кожи периоды отличаются. Начинать раскачку маятника абсолютной компенсации нужно с 10-секундных интервалов.
2. Таблица загара для чувствительной и обгоревшей кожи
| Циклы | Лицом | Спиной | Левый | Правый | Тень |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | О:15 | О:15 | О:1О | О:1О | О:3О |
| 2 | О:2О | О:2О | О:1О | О:1О | О:3О |
| 3 | О:3О | О:3О | О:15 | О:15 | О:5О |
| 4 | О:5О | О:5О | О:25 | О:25 | О:5О |
| 5 | 1:1О | 1:1О | О:3О | О:3О | 1:1О |
| 6 | 1:3О | 1:3О | О:5О | О:5О | 1:4О |
| 7 | 2:ОО | 2:ОО | 1:1О | 1:1О | 1:4О |
| 8 | 2:3О | 2:3О | 1:4О | 1:4О | 1:4О |
| 9 | 3:2О | 3:2О | 2:3О | 2:3О | 2:3О |
| 10 | 4:5О | 4:5О | 3:2О | 3:2О | 3:2О |
| 11 | 5:5О | 5:5О | 4:5О | 4:5О | 5:ОО |
| 12 | 7:3О | 7:3О | 5:ОО | 5:ОО | 6:4О |
Полный дневной процесс загара состоит из 12 шагов.
Каждый шаг состоит из 5 этапов:
- Поворачиваемся к солнечным лучам грудью.
- Поворачиваемся спиной.
- Поворачиваемся левым боком.
- Поворачиваемся правым боком.
- Прячемся в тень.
Подробнее смотрите в видео.
Учтите что тень должна быть глубокая. Ведь ультрафиолетовые лучи переотражаются в атмосфере и облучение ими идёт от всего сектора неба.
Внимание! Данную схему запрещено использовать в солярии.
Варианты применения абсолютной компенсации
суперэкстремальный загар (за 1 день)
Все циклы проходим за один день, с рассвета и до заката. Этот сверхскоростной вариант приемлем только для абсолютно здоровой кожи, которая к тому же должна иметь хоть какой-нибудь начальный импульс природного загара. Альбиносам и приравненным к ним белокожим офисным работникам, не видящим солнечных лучей месяцами, использовать суперэкстремальный метод запрещено!
Не рекомендуется применять его и при любых кожных проблемах или повышенной чувствительности, так как захватываем часы активного солнца. Применяйте лишь в случае нехватки времени для более щадящего режима.
экстремальный загар (за 2 дня)
Все шаги таблицы 1 проходим за пару дней.
Важный момент: вариант применяется когда надо торопиться загорать, но при этом часы активного солнца пропускаем. C 12 до 15 ч. желательно уйти на перерыв и после него делаете 2 шага назад. Это значит, что если Вы до обеда, например, полностью прошли 5 строк таблицы, то после перерыва начинаете новый отсчёт с начала 4 строки.
От номера шага, при котором закончен прошлый день, тоже отнимаем 2 – это будет начальный шаг сегодняшнего дня.
Аналогично делаете откат на два при перерывах более двух часов.
нормальный загар (до 1 недели)
Проходим весь цикл без фанатизма, за несколько дней.
Делаем обязательные перерывы на период повышенной активности солнца, примерно с 12 до 15 (уточняйте на месте), и после обеденного отдыха откатываемся по таблице на два шага от последней фазы. Например, если за первые полдня прошли 4 строки, то вторую половину начинаете загорать с начала 3 строки таблицы (4-2=2).
Каждый следующий день начинаем по формуле: к номеру шага, c которого начинался предыдущий день, прибавить два. Например, вчера начали утро с 1 и закончили вечером на 8 шаге. Тогда сегодня начинаем с 3 шага (1+2=3).
Купание
Время купания надо засчитывать в режим загара спиной к солнцу. Желательно соблюдать требуемый по графику интервал, т.к. в воде интенсивность воздействия ультрафиолета практически не отличается от обычной солнечной ванны на открытом воздухе.
Итог
Теперь, зная технологию абсолютного загара, Вы можете наслаждаться процессом получения солнечных ванн независимо от цвета кожи, даже если круглосуточно и круглогодично не выходили из помещения. Забудьте о синдроме белой кожи, намазываниях защитными кремами и сметаной после обгорания.
Если же Вам предстоит много находиться под тропическим солнцем, то также желательно 1-2 дня посвятить загару, зато потом можно без опасения ходить хоть под экваториальными лучами.
Даже если Ваш отпуск в конце лета, Вы всё равно сможете получить загар за выходные, ведь природа предусмотрительно снабдила организм инструментами переработки солнечных лучей во благо. Кроме того правильный загар повышает иммунитет.
Распечатайте таблицу и получайте удовольствие по полной программе.
Абсолютного Вам здоровья и отличного загара.
Создатель блога Египет web, Олег.
Видео
Абсолютный загар или как загореть за 1 день.
Интересная статья. То то наш организм скрывает очень много возможностей я знал, но вот чтобы так загореть за один день, да еще без побочных эффектов, это конечно сильно. А можно поинтересоваться: для солярия этот метод тоже подходит?
Ничего подобного без кремов в Египте не получится. За день у любого человека из России кожа сгорит. Попробуй позагарай круглосуточно в Красном море при температуре +40 без крема. А эта таблица Голтиса требует два полных дня для её прохождения.